skin cancer reviews

ช่วงนี้การฝึกใช้เวลาได้ไม่นานนัก ไม่เกิน ครึ่งชั่วโมงต่อวัน กลับมาใช้วิธี พุทธ-โธ โดยไม่ต้องนับ แล้วจับความรู้สึกต่าง ๆ  จับทั้งความคิด เสียงที่ได้ยิน อาการปวดเมื่อยของร่างกาย ลมหายใจเข้า - ออก  ความสั้น - ยาว ของลมหายใจ รับความรูสึกนั้นไว้ แล้วก็วาง ก็จะมีเข้ามาเรื่อย ๆ แต่ก็รู้สึกร่างกาย สมอง ผ่อนคลายดี

เริ่มบันทึกได้ไม่กี่วัน ก็เริ่มพบปัญหาที่ทำให้การฝึกสมาธิได้อย่างไม่ต่อเนื่องเสียแล้ว ทั้งปัญหาเรื่องการจัดสรรเวลา ปัญหาที่เกิดจากสภาพจิตใจที่ได้รับมาระหว่างวัน ปัญหาเรื่องสุขภาพ แต่ก็พยายามฝึกให้ต่อเนื่องที่สุด เช่น บางวันฝึกได้ 15 นาที บางวันได้ 20 นาที ไม่เป็นไปตามเป้าหมาย คือ 45-60 นาที ก็ต้องยอม เพราะไม่อยากทิ้งไปเลย ไม่อยากให้ขาดช่วง แต่ก็รู้สึกเสียดายบ้าง เพราะ อย่างเรานั่งสมาธิ 2งู  2ปลา มาหลายปี กว่าจะนั่งได้ วันละ ชั่วโมง ถึง สองชั่วโมง ก็ไม่อยากให้มันถดถอยไป

ปัญหาใหญ่อีกอย่างหนึ่ง ก็คือ ติดทีวี ติดข่าว แล้วก็ ติดซีรีส์
ช่วงนี้ก็ติดตามข่าวน้ำท่วมตลอด ส่วนรายกายวาไรตี้บางรายการก็ดูคลายเครียดได้ดี ส่วนซีรีย์ฝรั่งเพิ่งจะเริ่มติดเดือนนี้นี่เอง หลังจากพยายามเลี่ยงมาตลอด เพราะรู้ว่าตัวเองเป็นคนชอบดูหนังฝรั่ง แต่เผลอไปดูซีรีย์พวก NCIS , The killing , Listener , Criminal mind , Bone ,....

ก็ต้องพยายามจัดสรรเวลาให้ดี เพื่อเป้าหมายที่วางไว้ ซึ่งจริง ๆ แล้วเราก็ไม่รู้ว่าเป้าหมายปลายทางของการฝึกสมาธิคืออะไร เราต้องการเพียงส่วนเสริมในการรักษาตัวเอง และ ฝึกให้ตัวเองมีสติ สมาธิ มากขึ้น และได้เข้าใจ ธรรมะ (ชาติ ) มากขึ้น เพื่อให้เรากระโดดกอดความทุกข์ แล้วอยู่กับมันได้ตราบจนสิ้นลมหายใจ

วันนี้มีเรื่องเครียดมารบกวนจิตใจ เรียกได้ว่า มีความกังวล และ ความเครียด
การนั่งสมาธิ จึงใข้แบบ นับลมหายใจเข้าออก 1-50
และ หายใจเข้า พุทธ หายใจออก โธ  1-50
จะมีความคิดมารบกวน ก็เลยออกจากสมาธิ แล้วนอนดีกว่า