skin cancer reviews

ไม่รู้ว่า เราจะมานั่งบ่นทำไม ถ้าถือเป็นการได้ระบายความเครียด ความรู้สึกบนตัวหนังสือก็ได้ แต่อย่าลืมว่านี่เป็นบล๊อคสาธารณะ บางอย่างมันก็ส่วนตัวเกินไป...

เอาเป็นว่ามาบันทึกกับเสี้ยวหนึ่งของวันที่เราต้องทำก็คือ การฝึกสมาธิ แบบ อานาปานสติ ดีกว่า แล้วมาดูว่ากันว่าจะสามารถบันทึกได้ครบปีหรือไม่ แล้วมาย้อนอ่านกันว่า แต่ละสัปดาห์ แต่ละเดือน หรือแต่ละปี เราจะมีพัฒนาการอะไรบ้างไหม หรือ ย่ำอยู่กับที่

แต่คติของตัวเราก็คงมีอยู่ ความพยายามอยู่ที่ไหน ความพยายามก็อยู่ที่นั่น  ได้ทำดีกว่า ไม่ทำ...



เช้านี้นั่งประมาณ 20 นาที
แบ่งเป็น 4 ช่วง ตามที่อ่านมาจากเว็บพลังจิตดอทคอม

ช่วงแรก นับลมหายใจเข้าออกอย่างเดียว 1-50
ช่วงสอง หายใจเข้า ภาวนา พุทธ หายใจออก ภาวนา โธ นับ 1-50
ช่วงสาม นับ เกสา โลมา นขา ทันตา ตโจ             ตโจ ทันตา นขา โลมา เกสา 1-50
ช่วงสี่  นับแบบช่วงสอง 1-50

แต่ละช่วงนับก็หลงไป หลงมา นับเกินบ้าง ขาดบ้าง ก็ว่ากันไป เกินก็ให้รู้ว่าเกิน รับรู้ไว้เฉย ๆ
หายใจเข้ายาว ก็รู้ไว้          
หายใจสบายก็รู้ไว้
มองเห็นสีม่วง สีแดง ท่ามกลางความมืดเวลาหลับตา ก็รู้ไว้


นับไปนับมา พอ ( รู้สึกว่า ) ครบ ก็แผ่เมตตาให้เจ้ากรรมนายเวร
ก็จบไป...