skin cancer reviews

ใช้เสียงดนตรี music relaxation จาก youtube เปิดคลอไปเบา ๆ ในช่วงนั่งสมาธิ

นั่งสมาธิแบบวันแรก นับ 4 ช่วง 1-50
ไม่มีอะไรพัฒนามากนัก แต่การเปิดดนตรีคลายเครียดไปด้วยเบา ๆ ทำให้รู้สึกร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น รู้สึกได้จากการผ่อนลมหายใจที่สบาย ยาว เบา มากขึ้น
แต่การนับก็ยังหลงไป หลงมา ก็รับรู้ไว้ การหายใจผ่อนคลายลงก็รับรู้ไว้ ไม่รู้ว่ามันจะมีประโยชน์ต่อการฝึกสมาธิหรือไม่

การนั่งสมาธิแบบการนับ 4 ช่วงแบบนี้ สติ สมาธิ ก็จะไปอยู่ที่การนับ ไม่ได้อยู่ที่ความรู้สึกในการหายใจเข้าออกโดยตรง ............